ایکسرسائزر سیٹ اپ پل رسی ایکسپینڈر لچکدار بینڈ یوگا

پیڈل ریلی عام کیبل کی طرح نہیں صرف بازو اور سینے کی ورزش کر سکتی ہے یہ ہاتھ پاؤں بھی کر سکتی ہے۔ بازو، ٹانگ، کمر، پیٹ اور دیگر حصوں کی مشق کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں پاؤں کے کنٹرول کے ساتھ استحکام کا موازنہ کریں۔

"طریقوں کے ساتھ

1، شکار پوزیشن ھیںچ

پیڈل ریلی میں پاؤں سیدھے کمر پر جھکے ہوئے ہاتھ ریورس گرفت ہاتھ، پھر سیدھا اوپری جسم یاد رکھیں کہ کمر کو سیدھا رکھنا یقینی ہے۔

2، supine ھیںچ

ہاتھ کیبل کو پکڑتے ہیں ہاتھ کی ٹانگیں سیدھی ہوتی ہیں پھر ڈی او آف ایکشن شروع کریں۔ بلاشبہ کے اندر۔ مکمل طور پر کس چیز کے تحت نہیں ہو سکتا، کیوں کہ جو کچھ آپ کے پاس ہے وہ آپ کو زیادہ سے زیادہ حد سے نیچے نہیں کر سکتا، ایسا کرنے میں جب یا توجہ کرنے کے لیے وردی اچانک اور سست نہ ہو جائے۔

3، ٹانگ کھینچنا

پہلے پیڈل آن کی پیڈل ریلی میں پاؤں پر بیٹھیں، ہاتھ کیبل پکڑیں ​​پھر لیٹ جائیں۔ ٹانگیں سیدھی سیدھی پینڈولم کی ٹانگوں کو رکھتی ہیں۔ زائی بائی اپ (بہترین درجہ حرارت 90 ڈگری تھا)۔ یہ عمل بھی بازو ہے اور abs کی مشق ہے لیکن تربیت کے ABS میں زیادہ تعصب ہے۔

4، پیٹ کھینچنا

ہاتھ پر پیڈل کی پیڈل ریلی میں طے شدہ پیروں پر بیٹھ کر کیبل کو آہستہ آہستہ پیچھے کی طرف رکھیں، جسم کو V میں ٹانگیں اوپر کریں پھر ٹانگ کو آرام کریں اور پیٹھ سیدھی کریں، پھر V میں والیوم پیٹ کی کارروائی کریں اوپر اوپر کی کارروائی کو دہرائیں ورزش پیٹ کو مضبوط کریں۔

5، ہاتھ کھینچنا

کھڑے ہونے یا پاخانہ پر کیبل پر پاؤں کے کین ہیں ایک ہاتھ پکڑے ہوئے اس کے علاوہ، نیچے کھینچنے کے بعد مضبوطی سے قدم رکھیں اس عمل سے بازو اور بائسپس کی ورزش کی جا سکتی ہے۔

نام: پیڈل ایکسرسائزر
مصنوعات کا سائز: مکمل لمبائی 50، ہینڈل لمبی 26.5
رنگ: سبز نیلا سرخ جامنی پیلا۔
پہلے سے طے شدہ ترتیب: OPP بیگ
انداز: 4 ٹیوب فٹنس ریزسٹنس بینڈ